Вспомните ситуации, в которых вы справились, назовите качества, которые помогли, и выберите посильный шаг для сегодняшней задачи. Пошаговое упражнение с личным листом, который можно сохранить или распечатать.
4 минуты чтения · 13 октября 2026
Знаменитая шкала Холмса–Рея считает события. Но одно и то же событие для двух людей весит по-разному — и дело не в событии, а в том, в какую опору оно попало и чем человек эту опору держит. Тест: сколько перемен накопилось за год, куда пришёлся удар и хватает ли сейчас ёмкости, чтобы это переварить.
10 минут чтения · 25 июля 2026
1 590 тем, 3 221 связь «сначала — потом» и готовые вопросы для разговора с ребёнком. Теперь по-русски.
3 минуты чтения · 10 июля 2026
На чём вы держитесь, когда трудно, — и где эта опора находится: снаружи, внутри с условием или внутри без условий. У всех людей четыре базовые потребности: выживать, быть принятым, наполнять жизнь смыслом…
2 минуты чтения · 30 июня 2026
«Чтожество» в этом проекте - не про достижения и не про успех. Это про простую вещь: есть ли у вас вы. Особенно когда трудно. Девять честных вопросов, чтобы увидеть отношение себя к себе. Проверим?
1 минута чтения · 30 июня 2026
«Они не такие, как мы» — и это часто пугает. Поколение Z выросло в цифровом мире и «идеальном шторме» кризисов, и его легко записать то в гениев, то в потерянное поколение. Большой разбор: кто эти ребята на самом деле, почему стали такими — и как им (и нам рядом с ними) помочь.
71 минута чтения · 30 июня 2026
Простая практика самопомощи: как экологично прожить обиду, страх или гнев, не разрушая себя и окружающих. Четыре шага к эмоциональному балансу.
3 минуты чтения · 14 июня 2026
Простой тест-самодиагностика на согласованность четырёх центров: голова, сердце, живот, поле. Найдите, где именно в вашей жизни сейчас теряется энергия.
3 минуты чтения · 14 июня 2026