Ресурсвсё нужное уже есть — вопрос в доступе

Когда накрывает проблема, кажется, что внутри пусто: ни сил, ни идей, ни выхода. Но чаще всего ресурс есть — просто к нему в этот момент потерян доступ. И прежде чем наполнять, важно сперва прожить то, что уже есть.

Когда накрывает проблема, внимание сужается до точки боли. В этот момент кажется, что внутри пусто: сил нет, идей нет, выхода нет — только усталость и беспомощность. Чувство очень убедительное.

И почти всегда обманчивое. В ИНП¹ к этому относятся спокойно и твёрдо: нужное чаще всего уже есть внутри — просто в эту минуту к нему потерян доступ. Само это «нужное» здесь и называют ресурсом.

У понятия есть и глагол. Ресурсирование — это сам процесс передачи ресурса: внести недостающее состояние или качество себе сегодняшнему, своей внутренней «части», образу себя, а иногда — себе в прошлое или будущее. Проще говоря: ресурс — это что́ передаём, ресурсирование — как и куда.

Ковалёв любит обыграть и само слово: re-source читается как «воссоединение с источником» — возвращение к тому, из чего человек черпает силы и витальность. Это, скорее, красивая авторская метафора, чем строгая этимология, — но суть она схватывает точно: ресурсирование возвращает доступ к своему.

Дело не в наличии, а в доступе

Главная мысль проста: дело не в том, что ресурсов нет, а в том, что к ним нет доступа в нужную минуту.

Представьте, что психика — огромная библиотека. Перед трудным разговором вы по привычке идёте к полкам «Страх» и «Неуверенность». А в том же здании, только в другом зале, стоят полки «Спокойствие», «Уверенность», «Юмор», «Тот вечер, когда я легко болтал с другом». Поэтому ИНП смещает фокус с «почему у меня страх?» на «какой ресурс мне сейчас нужен и где его взять?».

Ресурсы бывают разных уровней:

• инструментальные — конкретные состояния и навыки: уверенность, спокойствие, настойчивость;
• интенциональные — то, что даёт волю и драйв: страсть к делу, кураж (их часто черпают у вдохновляющих фигур — об этом ниже);
• смысловые — мудрость, чувство своего пути, базовое доверие к миру.

А ещё есть внешние ресурсы — люди, деньги, информация, время. Их связывает принцип конвертации: то, чего у тебя в избытке, можно прямо или косвенно обменять на недостающее (время и навык — в услугу, услугу — в деньги, деньги — в нужную информацию).

Сначала прожить — потом наполнять

А вот здесь — важная оговорка, без которой ресурсирование превращается в насилие над собой.

Ресурсирование и контейнирование — две главные опоры работы с психикой. И долго был перекос: ресурсировали буквально всё подряд — чуть кольнуло, сразу «вот тебе спокойствие, вот тебе уверенность», — забывая про контейнирование. Так не работает: нельзя залить ресурс поверх непрожитого чувства.

Принцип здесь тот же, что и в любом живом контакте: присоединяйся, а затем веди. Сначала дать чувству место — признать реальность того, что человек думает, чувствует и переживает прямо сейчас, позволить этому быть и прожить, — и только потом менять, искать и вносить ресурсы. Сперва «я вижу, как тебе тяжело, и это нормально» — и лишь затем «а теперь давай посмотрим, чего тебе не хватает». В обратном порядке ресурс не приживается: он просто прикрывает собой то, что осталось непережитым.

Как ресурс получают

Что именно внести, подсказывает само бессознательное — и часто кодирует нужное состояние цветом и светом. В ИНП есть рабочая палитра соответствий (зелёный — уверенность, синий — спокойствие, красный — воля, золотой — связь с высшим), но главное правило: цвет не придумывает логика, его выдаёт бессознательное. И тут случаются показательные парадоксы: человек просит «уверенность» (зелёный), а психика выдаёт жёлтый — «радость». Значит, корнем неуверенности была нехватка простой радости жизни, и вносить нужно именно её.

Дальше — десятки способов; вот самые расхожие:

• Якорение — вспомнить мгновение, где нужное состояние было в избытке, и на «предпике» поставить телесный якорь (нажать на точку); потом он включает это состояние почти мгновенно.
• Круги ресурсов — вообразить на полу круг, дождаться, пока он наполнится цветом и светом, войти и пропитаться им, как губка.
• Образы природы — бессознательное хорошо понимает метафоры: нехватку спокойствия восполняют образом прохладного водопада, робость — мощью прибоя или твёрдостью скалы.
• Вдохновляющие фигуры — реальные, исторические или вымышленные люди, чьё одно присутствие в воображении будит нужное качество; у такой ролевой модели «одалживают» её состояние. (вернуть не попросят).

И ещё одно: если ресурс «не встаёт», упирается — значит, внутри есть несогласная часть. Тогда ресурс направляют не себе, а ей: наполняют то, чего ей не хватало, — и лишь после её согласия вводят в себя. Снова то же правило: сначала присоединиться.

Ресурсирование во времени

Сильнее всего ресурс работает, когда его вносят не в настоящее, а в прошлое и будущее.

В прошлое — но до инцидента, а не во время него. Раньше ресурс пытались дать человеку прямо в момент, когда травма уже происходит. Это всё равно что чинить карбюратор в момент аварии: в эпицентре боли психика в суженном, нересурсном состоянии, и помощь опаздывает. Поэтому ресурс — спокойствие, силу, опору — передают себе прошлому за несколько минут до тяжёлого эпизода. Войдя в ту же ситуацию уже наполненным, человек проживает её иначе.

И сперва — обидчику, а уже потом себе. Если рану нанесли другие, образ обидчика «впечатывается» как угроза, и ресурс одной лишь жертве оставит вас «сильной жертвой» рядом с прежним страшным образом. Поэтому сначала спрашивают: чего не хватило этому человеку — доброты, любви, понимания, — чтобы он так не поступил? Мысленно дают это ему — и его агрессия в памяти теряет заряд, а сцена меняет смысл. И только потом ресурс берёт себе тот, кто его получал. Делается это бережно и никогда — на сыром, непрожитом материале (тот самый порядок: сначала прожить).

В будущее — ресурсной репетицией. Перед трудным событием — разговором, выступлением, экзаменом — его прокручивают как мысленный фильм, замечают, какого ресурса не хватает, входят в это состояние и пересматривают фильм заново уже в нём. Так для мозга заранее прокладывается удачная «трасса».

Парадоксальные ресурсы

Особняком стоят ресурсы отношений. Психологи Фоа заметили: обычные ресурсы — деньги, вещи, услуги — подчиняются законам рынка и при отдаче убывают. А любовь и уважение работают наоборот: чем больше отдаёшь, тем больше получаешь взамен. Человек, который искренне транслирует в мир тепло и уважение, во многом компенсирует ими нехватку любых «обычных» ресурсов — и часто оказывается богаче, чем кажется со стороны.

Что с этим делать

Часть работы с ресурсами по силам самому, часть — то, что мы обычно делаем на консультации (а делаем почти всегда: без ресурсирования не обходится ни одна серьёзная сессия).

Что можно сделать самому

• ловить вопрос «какой ресурс мне сейчас нужен?» вместо «почему мне плохо?»;
• якорь на эталонное состояние; круг ресурса или образ природы для текущего момента;
• ресурсная репетиция предстоящего события;
• конвертация: чем из своего избытка закрыть нехватку.

Что мы делаем на консультации

• сначала контейнирование — дать прожить чувство, и лишь потом наполнять;
• точная диагностика: какого ресурса не хватает на самом деле (через цвет и образ, в обход логики);
• ресурсирование прошлого — до инцидента и начиная с обидчика;
• работа с сопротивляющейся частью, когда ресурс «не встаёт».

От дефицита — к изобилию

Ресурс в ИНП — не латание дыр, а топливо изменений. И по сути вся работа здесь — переход от психологии дефицита («чего мне не хватает») к психологии изобилия («что у меня уже есть и как этим распорядиться»). Второй вопрос, кажется, и задавать приятнее.

С одной поправкой, которую легко забыть: наполнять имеет смысл только то, что сперва дали прожить. Сначала — место чувству, потом — ресурс. В этом порядке и прячется разница между подлинной опорой и красивой заплаткой.